Comment habiller bébé la nuit ?
Savoir comment habiller son bébé pour la nuit fait partie des préoccupations les plus fréquentes des futurs et jeunes parents. Il faut à la fois faire attention à ne pas trop couvrir bébé la nuit, car cela peut entraîner une surchauffe, mais également à ne pas le laisser dans une tenue trop légère, surtout si la pièce ou sa chambre est fraiche.
Nous avons rassemblé dans ce guide complet les conseils qui vous permettront de garantir le confort et la sécurité de bébé durant son sommeil, en tenant compte des températures de sa chambre.
Comment habiller bébé les premières nuits
Contrairement aux adultes, les bébés ont un système de thermorégulation immature : cela implique qu’ils ont du mal à maintenir leur température corporelle à une température constante. De même, ils ont du mal à s’adapter aux conditions de température extérieures et donc à se réchauffer ou se refroidir seuls.
C’est pour cette raison que les maternités – entre autres – recommandent aux parents de vêtir chaudement les nourrissons les premiers jours. Bébé a passé 9 mois à une température constante de 37 degrés : le contraste avec l’extérieur est très important et il faut l’aider à ne pas se refroidir. Le peau à peau est d’ailleurs vivement conseillé pour réchauffer bébé et par la même occasion, renforcer les liens et le rassurer.
Ainsi même en plein été, la première tenue de bébé à la naissance consiste le plus souvent à bien le couvrir pour le coucher en lui enfilant les vêtements suivants :
- un body à manches longues en coton (avec l’ouverture sur le devant, c’est bien plus pratique ;-))
- un pyjama chaud
- une turbulette naissance
- un petit bonnet en jersey
- des chaussettes et des chaussons
- des petits gants
Après plusieurs jours où il est maintenu bien au chaud, bébé va peu à peu s’acclimater et vous allez pouvoir abandonner certains vêtements pour la nuit comme le bonnet par exemple.
Un excès de chaleur peut être dangereux pour un bébé : c’est un facteur de risque reconnu pour le syndrome de mort subite du nourrisson. En revanche, un bébé trop exposé au froid ou aux courants d’air risque de se réveiller fréquemment ou de tomber malade.
La température idéale de la chambre de bébé
Avant même de choisir la tenue de nuit pour votre bébé, il est essentiel de bien réguler la température de sa chambre. Selon les experts, la température idéale pour une chambre de bébé se situe entre 18 et 20°C. Cette température permet de maintenir un environnement ni trop chaud, ni trop froid, propice au sommeil de l’enfant et à son bon endormissement.
Un thermomètre de chambre vous aidera à mesurer la température de la pièce et à vous assurer qu’elle reste stable tout au long de la nuit. Si la température de la chambre de votre bébé est au-dessus de 20°C, vous devrez l’habiller plus légèrement, tandis que pour une chambre en dessous de 18°C, des vêtements plus chauds seront nécessaires.
Il est important également de garantir un bon taux d’humidité dans la pièce où dort bébé pour éviter les problèmes respiratoires l’hiver et favoriser la bonne évacuation de la transpiration l’été.
Comment habiller bébé en fonction de la température ?
Plus que la saison (été ou hiver) ou la météo extérieure, c’est la température de la chambre de bébé qui doit être prise en compte pour habiller correctement bébé pour dormir. Pour que bébé passe des nuits confortables, il est important d’adapter ses vêtements de nuit ou jouant sur le nombre de couches et sur les épaisseurs de ses habits.
Il sera également important de d’adapter sa gigoteuse à la température, chaude ou légère en se référant à sa résistance thermique exprimée par sa valeur TOG. Cet indice indique la performance de chaleur des gigoteuses et est compris entre 0 et 4 : plus il est élevé et plus la turbulette sera chaude.
Pour une température de chambre entre 15 et 17 degrés
Moins de 17°C est une température de chambre un peu fraiche pour faire dormir bébé. Pour garantir son confort, il est important de le couvrir de plusieurs couches de vêtements pour la nuit.
Pour sa tenue de nuit, nous recommandons plusieurs couches d’habits :
- un body à manches longues en coton (le coton est respirant, tient chaud et aide à réguler la transpiration)
- un pyjama à pieds épais en velours par exemple ou en polaire
- des petites chaussettes
- une gigoteuse bien chaude avec un TOG compris entre 3 et 3.5 selon la température exacte (ou une gigoteuse 2.5 avec une brassière en plus)
N’ajoutez pas de couvertures dans le berceau de bébé car cela pourrait être dangereux (risque d’étouffement). Privilégiez toujours l’utilisation d’une gigoteuse adaptée à la saison.
Pour une température de chambre entre 18 et 20 degrés
Une chambre chauffée à 19°C est à la température idéale pour garantir un endormissement et un sommeil de qualité à bébé.
Pour sa tenue de nuit, nous recommandons :
1. un body à manches courtes (ou longues)
2. un pyjama en velours avec des pieds
3. une gigoteuse ouatinée avec un TOG de 2,5 à 3 (selon la température de la pièce). Au delà de 18-19°C, un TOG 2,5 est plus adapté.
Pour une température de chambre au delà de 21 degrés
Quand la température de la chambre de bébé dépasse 21°C, il est important de l’habiller plus légèrement pour la nuit, pour éviter qu’il n’ait trop chaud.
Jusque 22°C nous recommandons que bébé soit habillé de la façon suivante :
- un body à manches courtes en coton
- un pyjama léger avec ou sans pied en coton de préférence
- une turbulette légère sans ouatinage avec un TOG compris entre 0,5 et 1
Pour une chambre dont la température est comprise entre 22 et 24°C, nous recommandons aux parents d’enlever une couche de vêtement : le pyjama ou le body. La gigoteuse été de TOG faible est suffisante.
Au delà de 24°C et jusque 27°C, un body sans manches suffit sous sa gigoteuse légère. Vous pouvez même le mettre simplement à dormir en couche sous sa gigoteuse.
Au delà de 27°C il fait trop chaud : enlevez la turbulette et laissez bébé dormir uniquement en couches ou avec un body à manches courtes.
POUR TOUTES LES SAISONS
Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid la nuit ?
Si malgré ces conseils, vous avez l’impression que bébé a trop chaud ou trop froid quand il dort, voici quelques signes à surveiller.
Bébé a peut être froid si :
- sa nuque est fraiche ou froide au réveil
- son sommeil est agité
- il présente une coloration bleutée de la peau ou des lèvres
- ses extrémités comme son nez ou ses mains sont froids : attention à l’interprétation de ce signe avant 3 mois, car il est courant que les nourrissons aient les pieds et les mains froides les premiers mois. C’est lié à leur système vasculaire.
Si vous constatez que bébé a froid, réchauffez-le en lui enfilant une petite brassière supplémentaire. N’ajoutez jamais de drap ou de couverture !
Les signes que bébé a peut-être trop chaud la nuit sont :
- sa nuque est moite
- il transpire
- ses joues sont rouges
- il peut sembler léthargique au réveil
- il n’y a pas de pipi dans sa couche !
Si bébé est en surchauffe, enlevez lui une couche de vêtement ou mettez-lui une gigoteuse avec un TOG inférieur. N’hésitez pas à le réhydrater au sein ou au biberon.
Faut-il utiliser une gigoteuse ou un nid d'ange la nuit ?
Beaucoup de jeunes pères et mères se questionnent sur la différence entre un nid d’ange et une gigoteuse pour faire dormir bébé la nuit.
Le nid d’ange est un sac de couchage conçu pour les premiers mois de bébé : il est utile dans une poussette, un siège auto (s’il est muni de fentes à cet effet) ou encore dans un transat sous surveillance. Le nid d’ange est surtout un vêtement d’extérieur. Un bébé placé dans un nid d’ange doit rester sous la surveillance d’un adulte car il n’y a pas de système d’attache ou de bretelles. Si vous utilisez un nid d’ange pour le coucher dans un lit, bébé peut glisser au fond, ce qui est dangereux s’il n’est pas sous la supervision d’un adulte.
Au contraire, une gigoteuse (ou turbulette) est un vêtement de nuit parfaitement adapté, confortable et sûr pour faire dormir bébé. Grâce à ses bretelles et des mesures adaptées (notamment à l’encolure selon la norme NF EN 16781), bébé y dort en toute sécurité sur un matelas adapté et de préférence ferme.
Jusqu’à l’âge de 18 mois, privilégiez l’utilisation d’une gigoteuse pour faire dormir bébé.
Si bébé ne supporte pas les gigoteuses, utilisez un sur-pyjama, mais jamais de couette, couverture ou de drap.
